跑步一个月可以瘦脸吗？
首先，我们要知道脸部的肌肉有哪些，这些肌肉是怎样运动的。 运动是要讲究方法的，盲目的运动不能达到我们想要的效果。脸部运动也是一样，如果方法不对，不但达不到瘦脸效果，还有可能增加面部脂肪堆积、松弛等情况出现。所以，我们在对脸部进行运动的时候一定要遵循一定的原则和方法才行。 我们一般所说的脸部肌肉主要是咀嚼肌（咬肌），还有表情肌（颧大肌、颧小肌、笑肌、降口角肌等）。
一般情况下，我们脸部肌肉的运动都是以上下运动为主，做口腔内部的咀嚼运动。这种运动主要能够锻炼到咬肌，当然也不会忽略其它肌肉比如颊肌、颧肌等的训练。 在运动的时候要注意以下几点：
1、在运动前要做好热身工作，这样能够在很大程度上避免在运动中因为突然发力而造成的肌肉拉伤。
2、在运动的时候，要做到动作标准，不要偷懒，否则就会达不到效果。
3、在每次运动后，一定要做好肌肉的放松，这样可以更加有效加快减脂速度。
4、在运动的过程中，要保证营养的摄入，千万不要为了减肥而不吃食物，这样会适得其反。
5、要坚持。任何一项运动都是贵在坚持，只有长期坚持才能看到效果，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的。
目前对于题主来说，可能最大的问题就是不知道怎么做到以上这些要点，或者是不懂得如何去执行。在这里建议题主去找专业的健身教练指导一下，这样能够更快地进入到状态中，起到事半功倍的效果。