怀孕头三个月要吃什么？
前三个月除了叶酸，还可以补充含钙、铁元素，以及维生素B12和维生素C的药物，预防贫血和缺钙。 孕期对营养的需求增加，孕妇可以通过吃食物来获取所需的营养，但有一些微量元素无法从食物中摄取足量，需要额外服用补充剂，例如铁、锌、硒等。 孕早期部分孕妇会有早孕反应，影响正常进食，可以适量吃些健胃消食片帮助消化，缓解不适症状。
孕早期除注意膳食合理搭配外，还应少量多餐，少吃辛辣刺激的食物。 很多女性在怀孕后，会因早孕反应的影响食欲不佳，因此在饮食上应该注意少食多餐，尽量吃自己想吃的东西，减少呕吐症状。 如果孕吐严重影响了饮食和休息，可以在医生的指导下通过口服维生素B6改善症状，但需要注意剂量，严格按说明书服用。 还可以适当吃些酸性的水果蔬菜，如西红柿、橘子、葡萄、草莓等，这些有助于减轻孕吐。 在孕早期，除了叶酸以外还需要注意补钙和补铁。
在孕期，由于胎儿的骨骼、神经发育需要大量的钙，如果母体缺钙，可能通过胎盘供给胎儿，导致自身发生骨质疏松；如果母体储备的钙不足，还可能引发早产。 在整个孕期都要注意合理补钙，多吃富含钙的食物，如鱼虾、豆制品等，同时注意补充维生素D，促进钙的吸收。
在备孕阶段就开始注意铁元素的摄入，不仅可以有效预防孕期缺铁性贫血，还能为胎儿提供充足的铁物质，助力大脑发育。 富含铁的食物有动物血、肝脏、黑芝麻籽、核桃仁等等。