产后两个月可以做健身操吗？
我生完孩子两个多月后开始跟着视频做恢复训练，主要是普拉提，现在宝宝四个多月了，我的腰已经不疼了，屁股上翘的情况也好了很多（之前是严重下垂），盆骨也基本恢复了，但是腹直肌分离还是两指，我打算坚持瑜伽直到它们重新合拢～ 所有的训练都建立在不受刺激盆底肌的基础上，所以不用担心运动会影响恶露排除，只要不过度增加腹腔压力就可以了（比如说憋气）。另外，如果运动造成腹痛，一定要及时停止！
我是顺产的，在月子期间就一直在尽力下床活动，每天起床都在床上做一些腰部和腿部的练习，下床后也在室内来回走动，防止肌肉萎缩，同时做好恶露的清理，半个月后就基本恢复到了孕前状态～ 在月子里我就没有忌口，什么都可以吃，只是一点点注意不要吃过量就行（甜食、油炸食品尽量少吃），出月子体重比孕前少了十斤，身体各项指标也都恢复到孕前水平。