备孕前一个月注意什么？
1，在备孕期间应该合理均衡饮食，多吃清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物有利于精子和卵子的发育。 2，戒烟戒酒是必须的。烟草中含有有害化学物质，对精子有直接杀伤作用，也会让精子的活性降低；而酒精虽不会直接杀死精子，但是过量饮酒会让精液质量下降，因此为了精子的健康，烟酒都要远离。
3，补充微量元素。锌元素对于男性的精子活力有着重要的影响，如果缺乏可能会导致精子存活率低下。因此可以在日常饮食上多吃含锌丰富的食物，如肉类中的瘦牛肉、瘦羊肉、猪肉等，海产品中的牡蛎、海参、鱿鱼、蛤蜊等等。
4，科学补叶酸。叶酸是种水溶性维生素，育龄期女性应该在计划怀孕的3个月之前开始每天服用400微克的叶酸，这样能保证体内叶酸含量维持在一定的水平，为胚胎早期器官分化提供充足的营养。而且叶酸可以预防胎儿神经管畸形（无脑儿）以及先天性心脏病。但要注意的是，补叶酸的同时也要避免过量。
5，坚持适量运动。长期坚持适量的运动能够提高人体的免疫功能，还能促进体内的新陈代谢，从而保持精液的酸碱度稳定以及微量元素的水平，对提升精子质量有一定的帮助。不过需要注意的是，运动量不宜过大也不宜过小，只要做到持之以恒就可以了。 除了以上五点以外，还要建议各位备孕期男女双方不要熬夜，早睡早起，养成一个好的作息习惯。