一个月能减20斤吗？
我本人是168的个子，之前体重到过145 ，经过一个暑假的努力（运动➕节食）到开学的时候130这样。 我觉得减肥还是要看个人体质吧！有的人可能运动加少吃一个星期就可以瘦很多但是有的人就不行啊。所以不要看别人怎么怎么样你就去模仿。
关于运动的方面呢，我推荐你每天慢跑四十分钟或者跳一个小时街舞。这两个我都试过，效果不错而且不会很难坚持。如果觉得自己实在坚持不下来可以像我一样早上跑步。早上跑步的好处就是不会很累可以很快进入新的一天。还有跑完步记得做一下拉伸动作哦~然后晚上可以去跳个舞。
至于节食这方面嘛～其实我是没有控制的。因为我本身比较爱吃，所以我都是按照平时的量来吃。不过我会把每顿的主食给去掉改成水果蔬菜之类的。因为水果和蔬菜都含有人体所需要的维生素，所以不用担心营养不良的问题啦！还有就是不吃晚饭这个不建议你们使用哈，毕竟不吃晚饭真的挺难受的。。。
在这里顺便提一下我用的方法，首先我把主食去掉换成水果蔬菜。早餐和中餐照常吃，晚餐一般都不吃。或者吃点水果。
在运动方面呢我每天下午都会去跳半个小时的街舞。晚上也会去做一下仰卧起坐俯卧撑这些。我觉得只要坚持肯定会有效果哒！
最后祝你成功逆袭成小仙女呦~~