一个月怎么减20斤？
我本人是健身教练，对减肥也有研究！ 首先，想告诉你的是，不可能一个月能瘦20斤的！最多10斤左右~
其次，你说的每天吃的很少的情况下，这个要看是怎么吃，如果都是吃些粗粮，水果蔬菜这些的话那还稍微好一点，但是热量其实还是不低的哦！而且这样的吃法很容易导致营养不良的，身体缺乏蛋白质和微量元素会严重影响到身体的代谢能力的！
另外一点就是，不吃晚餐或者只吃一顿的方式是不好的，长期这样很容易造成反效果，反而胖得很快！
所以呢，减肥还是要采取正确的方法才行哦～ 接下来我分享一些关于正确减肥的知识给你吧！希望对你有帮助咯！ 一、为什么减肥那么难呢？
因为减肥是一个全身性的减脂过程，也就是说我们要去掉身上多余的脂肪而不是仅仅只是减掉体重而已的哦～ 所以很多人即使体重下去了，但围度还是没有变化甚至还会出现反弹的现象啊！这都是因为没有减到脂肪的缘故呀！ 其实要想快速有效地减去脂肪其实很简单啦，只要让消耗的热量大于吸收的热量就可以了。
二、如何高效地燃烧脂肪呢？ 第一点当然是控制好饮食了，少吃高热量的食物 第二点是多运动哈，选择适合自己的运动并且坚持下去 第三点就是补充充足的营养元素，让身体能够更高效地去燃烧脂肪啦 第四点就是多喝水促进体内的新陈代谢啦！
三、如何快速有效的减肥？ 这个就要看你的减肥目标是多少以及你想在什么时间内完成它喽～如果是要求很快速的减肥方法那就只能依靠服用药物来达到目的的了，不过这种对身体是很不好的哦！最好还是采用健康安全的减肥方式啦！ 一般来说，健康的减肥速度是一周减掉1-2斤为宜，当然这是没有考虑进基础代谢率的因素在内的哦！
四、哪些情况不适合减肥？
第一种：孕妇和哺乳期的妈妈；
第二种：年龄在65岁以上的老人；
第三种：患有糖尿病或甲状腺功能减退症的人；
第四种：患有高血压、高血脂、冠心病及心血管疾病等慢性病的人群；
第五种：身体非常虚弱或有严重疾病需要加强营养的患者。
五、减肥期间可以吃哪些东西？
减肥期间可以适当地吃一些低GI值的食物（升糖指数）如：紫薯、南瓜、荞麦面、玉米、全麦面包等等。