儿童肥胖有什么办法？
2016年，国家卫计委发布首份《中国儿童肥胖报告》显示，目前我国儿童（3岁-18岁）的肥胖率已经高达14%，66%的成年人有体重超标的问题； 2017年的数据显示，我国13亿人口中，肥胖者就超过了1.2亿人，平均每5个成年人里就有1个是胖子。 在孩子身上，同样也体现得淋漓尽致。 某市一所学校对9年级（初三）学生进行体检，结果发现有208名肥胖的同学，肥胖率达到22.1%！ 更让人震惊的是，这些孩子的脂肪量高于正常儿童的2倍以上！ 导致儿童肥胖的因素有很多，遗传、环境、饮食等多种因素都起着至关重要的作用。 而对于家长来说，除了关注儿童的身体健康以外，还要关心他们的心理健康。 由于身材给人带来的压力不仅仅是形体上的，更是心理上的。 特别是对于孩子而言，他们正处于身心发展的关键阶段，如果因为肥胖带给他们的只是父母的担忧和别人的嘲笑，那真是得不偿失。
那么，为了孩子的身心健康，家长们该怎么做呢？
①合理膳食，健康饮食 俗话说“一口吃不成胖子”，想要瘦身当然也要“一口一口”来。 儿童期的肥胖多为代谢性肥胖，与成人不同，只要合理调整饮食结构，就能控制体重增长。 如果您的孩子有肥胖问题，先别急着给孩子节食或者猛吃减肥药，应该先从生活习惯抓起。 首先，要培养孩子健康的饮食习惯，一日三餐按时吃，不过分给零食； 其次，改变“挑食”“偏食”的习惯，注重食物的多样化，做到荤素搭配、粗细搭配； 最后，纠正孩子“饿一顿胖一天”的错误观念，不要认为今天吃多了明天少吃一点或运动一会儿就能补回来，这样只会加重肥胖的程度。
②加强运动，培养爱好 除了合理的饮食外，适量的运动也是必不可少的。 因为运动不仅可以强身健体，还是一种高效的减重方式。 有数据显示，每天和运动30分钟的人，比不做任何运动的人，多减掉近50%的体重。 所以各位家长一定要重视起孩子的运动问题，鼓励孩子多参加体育运动，从而消耗多余的热量，达到降脂减脂的效果。 在这里提醒大家，千万不要以爱之名，为孩子代劳一切。 比如代替孩子选择食物、包办家务等等。 这样不仅剥夺了孩子学习负责机会，还很容易让孩子产生依赖感和自卑感，进而出现心理问题。所以，培养孩子的独立意识，孩子才能成长为自信的人。
③父母以身作则，做好榜样 想让孩子变成什么样，父母就得先成为那样的表率。 特别是对于肥胖的孩子，家长的以身作则就显得尤为重要。 毕竟，父母总是对孩子抱有期望的，希望孩子长大后考上名牌大学，找到高薪工作，然后买一套宽敞的大房子...... 可如果连自己的体重都很难控制，又凭什么要求孩子将来一定会实现这些目标呢？ 所以说，为了孩子能健康苗条地成长，父母必须做好榜样，管住嘴，迈开腿。