儿童适合哪些运动？
很多家长认为，锻炼身体从娃娃抓起，越早越好；而有些家长担心，给孩子锻炼会让其身体、精力变得旺盛，影响学习和睡觉。其实，只要掌握方法得当，运动不仅可以从小抓起，还能让孩子变聪明、成长得更快！ 美国儿科学会和美国的儿科专家曾建议，婴幼儿阶段的孩子应该每天进行至少30分钟中高强度身体活动（包括运动和游戏）。
2～5岁的孩子应该每天从事至少60分钟的中高强度身体活动，其中30分钟应该集中在有氧运动上。 这些推荐是针对没有慢性疾病或肥胖的儿童提出的，如果孩子的身体条件允许，最好能参加一些团体体育项目，如足球、篮球等。 但如果孩子患有慢性疾病或是肥胖，医生可能会建议孩子先不参加体育运动，此时要听从医嘱，不要强行让孩子运动。
对于年龄较小、运动能力薄弱的婴幼儿来说，家长可以通过抚触、按摩等方式帮助宝宝锻炼身体，促进发育。随着孩子逐渐长大，家长可以逐步引导他们学习体操、游泳、跳绳、篮球、足球等运动项目，充分激发宝宝的身体潜能。 除了让孩子参与具体的运动项目外，有意识地培养孩子运动的兴趣和能力也很重要。比如通过游戏的方式培养宝宝的平衡能力和协调能力，通过角色扮演游戏发展孩子的语言能力、思维能力等等。 运动并不是一个短期行为，而是一个长期投资。从小培养的运动习惯会伴随孩子一辈子，对孩子一生的健康都有很重要的影响。