十岁儿童睡眠不好原因？
小孩子睡觉不踏实，老是翻来覆去，家长很担心，害怕孩子是不是生病了，其实啊，很多孩子都会有这样的症状出现，家长们也不用过于紧张，只要找到孩子睡觉不踏实的“真凶”，就能轻松搞定！ 一般呢，我们可能会认为引起孩子睡觉不踏实的“凶手”是环境、生理、心理或者疾病因素导致的，但其实呢，还有我们意想不到的因素在作祟——那就是孩子的“睡眠习惯”。 比如说，有的孩子晚上睡前太兴奋了，看电视看到眼睛都花了，结果倒头就睡，这种状态下的孩子很容易做梦，然后就会睡不好；再有就是孩子习惯了侧身睡或者趴着睡，然而这样睡觉是不利于呼吸和血液循环的，容易在梦中惊醒；还可能是孩子的寝具不合适，比如枕头过高、被子太厚等，影响孩子的睡眠质量…… 所以说哦，要想让小宝宝睡得安稳，爸妈一定要纠正宝宝不良的睡眠习惯！
① 帮孩子建立良好的睡眠习惯 从现在开始，帮助孩子建立正确的睡眠习惯吧！具体可以从以下几点做起：
● 培养孩子早睡的习惯。3岁前的宝宝最好能每晚都按时入睡，3岁后睡眠时间也逐渐减少，但最好也能每晚9点前睡着。
● 睡前不要让孩子太过兴奋。否则大脑处于活跃状态，孩子很难很快入眠。
● 孩子睡觉时，应尽量保持环境安静，灯光昏暗，温度适宜。
② 家长以身作则，为孩子树立好的榜样。 一个睡眠习惯的养成绝非一日之功，所以想要让孩子有好的睡眠，家长也要做出应有的改变，为孩子做好榜样！ 例如： 孩子在睡觉前一个小时，父母不要再和孩子继续玩耍，保持房间内的光线和温度等条件，尽可能接近孩子睡觉后的要求； 父母自己也不要在睡觉的时候思考或者做容易导致自己兴奋的事情，如玩手机、看小说或者追剧等等。如果父母本身有熬夜的坏习惯，也应该逐步调整过来。