健身2个月能瘦多少？
我最近在关注一个博主，叫“张超的健身日常”，他是军人出身的，所以训练计划安排得很满，而且效率很高，很多动作都很有特色，而且简单有效，容易操作和学习。 建议题主去他的主页看看，说不定会有很大的启发呢！ 现在很多健身网红都在贩卖焦虑，比如“你不减肥就没人要”“你这个体重没女生要的”“你这种身材没有异性看的上的”等等。
其实，任何类型的人都有可能成为健身房里最有魅力的那一个，最重要的是找到适合的方法并持之以恒。 不信你去看看这位博主的训练计划和饮食记录，一个月不到的时间，瘦了8斤，身体的变化也很大。 每个健身爱好者最初练健美时的目的都是为了拥有更好的体态和曲线，而不是单纯地为了减脂或者增肌。 所以对于题主来说，首先应该考虑的是如何塑造肌肉线条、提高新陈代谢，然后再考虑怎么减掉身上的脂肪。 运动是改善代谢最好的手段之一，不仅可以增加肌肉含量，还能激活肌肉中的蛋白质，从而促进肌肉的修复与生长。 高强度间歇性训练（HIIT）是一种短时间内高强度的锻炼方式，可以同时实现增肌和减脂的效果。