怀孕4个月该补些什么？
谢邀，作为两个宝宝妈妈的我，很愿意分享我的经验。 先来说吃，再来说用！
一、 孕期需要补充哪些营养素呢？ 孕期需要的营养素的清单是很长的哦~不过妈妈们也不需要都补充到，根据中国营养学会的建议，孕期正常进食，无需额外补充维生素和矿物质了。但是如果是妊娠期糖尿病的妈妈们就需要控制血糖，在营养师的指导下合理补充营养物质啦～
二、 怎么知道孕产期缺什么维生素与矿物质呢？ 如果产检时，医生建议查微量元素，那么说明准妈妈可能缺乏某些营养素咯！一般通过头发或血液化验就可以得知结果。 但要注意的是，如果检查结果中显示某种元素含量低，不能就说孕妈此时就缺乏这种元素，还要参考微量元素的摄入情况哦~ 因为人体对矿物质的吸收利用是有限制的，并不是吃得越多越好，有些矿物质还会相互排斥。如果在平时已经摄取足够的营养的话，那么孕期就不用特意大量补充了哦！ 需要注意的是，补充的营养剂不能随便吃，需要在专业医生指导服用。
三、 怎么吃才能补充孕产期所需的各种维生素、矿物质？ ① 食物多样，谷物为主 这不仅仅是孕期补充维生素、矿物质的关键，也是保证孕妇摄入充足能量的基础。每天食物的种类尽量丰富，不要只吃单一的食物哦～
② 多吃绿叶蔬菜 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是绿叶蔬菜中的叶酸含量较高，有助于预防神经管畸形（无脑儿）的发生。另外，绿叶蔬菜中还富含膳食纤维，对于改善便秘的情况很有帮助。建议在孕期多吃绿叶蔬菜，尤其是有妊娠剧吐的孕妈，多吃一些蔬菜，可以减少恶心、呕吐的症状。
③ 多吃粗粮杂粮 准妈妈在孕期要注意增加蛋白质的摄入量，而蛋白的来源除了蛋肉类，还可以从大豆及豆制品中获得。例如豆浆、豆腐、豆皮等等都有丰富的营养价值，而且容易消化，可以适量多吃。粗粮杂粮中含有大量的B族维生素和矿物质，建议适量吃一些燕麦、糙米、玉米等粗粮，还有绿豆、红豆等杂豆也是不错的选择。
④ 水果适量吃 很多妈妈觉得水果营养成分高，想吃就吃。其实不然，水果中含有大量的糖类，如果摄入过量，有可能会引起孕妇肥胖，更重要的是可能会影响到胎儿的糖分代谢。所以，吃水果也需要节制哟～