5个月孕妇补什么？
五个月的孕吐基本结束了，这个时候的孕妈食欲会有明显的提升，可以适当补充营养了。 很多孕妈在怀孕后都担心宝宝发育需要补充哪些营养，事实上，均衡饮食就可以提供给宝宝足够营养物质。不需要刻意去补充这个，或者补充那个。 如果实在不放心，可以在医生指导下补充叶酸、铁剂等。 这个阶段属于孕期风险低发期，不用过分紧张。但是有些风险依然存在，如妊娠高血压、妊娠糖尿病，所以需要做好预防工作。
1.预防贫血： 孕期补血首先要纠正偏食的习惯。注意饮食的多样性，可以多吃富含铁的食物，如瘦肉（含维生素和矿物质）、蛋黄、豆类等，适当吃含铁量高的水果，如草莓、樱桃等； 其次，孕妇可多吃一些维生素含量丰富的食物，特别是含维生素B12、维生素K的营养素，这对于改善孕期贫血有很大帮助。如果服用补铁药物，建议同时口服维生素C片，以促进铁的吸收。
2.补钙： 在孕中期，胎儿骨骼开始加速成长，因此对钙的需求量大大增加，孕妇除了每日正常饮用牛奶以外，还应该合理摄入海产品、豆制品等食物，以满足骨骼发育的需要。若是通过膳食无法获取足够的钙，则应考虑在医生的指导下服用钙制剂。
3.补充维生素： 由于维生素属于水溶性物质，极易被人体吸收利用，因此不必额外补充维生素。只要保证均衡饮食，不过分偏食就能摄取到每天必需量的维生素。当然，若是有特定维生素缺乏的情况，可在医生指导下补充。
在怀孕5个月时，妈妈的身体在发生很多变化，胎儿也在迅速成长。作为孕妇，需要补充足够的营养以支持二人的健康。以下是一些建议准妈妈可以补充的食物：
1. 优质蛋白质：孕妇需要摄取足够的蛋白质来形成胎儿的身体部位和子宫的结缔组织。优质的蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、奶制品、豆类和坚果。
2. 铁：孕妇在第五个月后需要更多的铁，以产生血容量的所需增加。铁来源包括红肉、鸡胸肉、蛋黄、绿蔬、全谷类食品和豆类。同时，维生素C有助于提高铁的吸收，所以要吃含有维生素C的水果和蔬菜。
3. 钙：钙对形成胚胎骨骼和牙齿的发育非常重要。需要在饮食中补充足够的钙。富含钙的食物有牛奶、酸奶、芝士、鲑鱼、豆腐、果仁、花椰菜、菠菜和杏仁等。
4. 维生素D：维生素D对钙和磷的运用和骨骼的发育很重要。可从鱼肉、蛋、乳酪、菌类摄取维生素D。
5. 叶酸：虽然孕妇在怀孕头几个月需要大量叶酸，整孕期都需要正常摄入。叶酸有助于防止神经管缺陷。在第五个月可以摄取更多的绿叶蔬菜、橙子、柚子、橙汁、巴斯克豆等。
6. 水分：多喝水以保持身体正常运作。如果孕吐反应减轻，可以适当增加口味，但注意避免咖啡因和过量饮酒。
7. 蛋白质：保证蛋白质摄入，可以选择鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
除了食物之外，准妈妈还需要定期到医院进行产检，确保胎儿发育健康。同时，保持良好的作息和心情，保持营养均衡的饮食习惯，适合进行轻量运动如散步、孕妈瑜伽等。
