喝一个月白粥可以瘦吗？
我减肥那会，早上就是吃一个苹果，中午吃一碗饭，晚上就不吃了，就这样的饮食结构，一个月瘦了二十斤，其实只要方法得当，减肥真的很容易 我觉得减肥最主要的就是要控制热量的摄入，如果你每天的热量支出大于热量摄入，那么你的身体就会自动调节，减少脂肪的储存，增加肌肉的含量（因为肌肉比脂肪发热量高）
我之前很胖的时候，一餐可以吃一大碗米饭，现在体重下来了，一碗米饭吃了半天还不饱，真是奇怪，为什么体重下来以后，一碗饭吃完很快就饿了。 其实这就是身体在调节你的热量的过程，当你摄取的热量低于消耗的热量的时候，身体就会开始调动你的脂肪细胞存储的脂肪进行代谢，转化成热量供给你日常的活动 同时，身体还会调整你的激素水平，比如胰岛素，瘦素这些，都会影响你的食欲，以前我很爱吃甜食，蛋糕，冰淇淋这些，后来都慢慢戒掉了，这可能就是身体的本能反应吧！ 总之，要想减掉身上的赘肉，必须要从饮食上着手，多吃粗粮，蔬菜，水果，少吃精米，精面，高蛋白的食物，比如牛羊肉，海鲜等，这样你才能把身材瘦下来 至于你说的喝一个月的稀饭能不能瘦下来，我觉得不能，除非你吃得很少，或者饿肚子，这样才可能实现，如果正常饮食，一日三餐，按时吃饭，不喝稀饭也能吃饱，那样肯定是不可能瘦下来的 如果你想快速减重，我可以分享我一个朋友的经历，她是一个胖子，然后通过节食+运动的方法，一个月减掉30斤，真的很神奇，而且没有副作用 不吃零食，三餐合理搭配，坚持每天运动一小时，她最终瘦了30斤，最重要的是，她的皮肤没有松弛，反而更加紧致了，也没有反弹