四个月减肥20斤难吗？
我是在18年1月到4月之间瘦下来的，总共瘦了37.5斤，期间并没有采用极端的节食或运动方式，只是吃对了食物+适量运动而已。 先放照片证明不是骗子~
图二是刚减肥完称的体重，图三是现在的体重（现在基本每天运动）。 为什么要减肥？ 原因嘛……当然是因为胖了一丢丢啦…而且那段时间经常觉得身体特别困重，一点力气都没有，连爬个楼都喘，所以决定要减肥了！
从高中开始就喜欢在厨房捣鼓各种美食的我，其实在减肥这条路上是有点天赋的哈哈哈哈～所以想要减肥的姐妹一定不要担心不会做美食而放弃开始哦～其实只要你肯学，你也能做出美味又健康的代餐食品！下面分享下我的减肥食谱～
早：脱脂牛奶/酸奶+鸡蛋+坚果一把
加：新鲜水果半个或蔬菜沙拉一碗 午：米饭小半碗+蔬菜炒牛肉/鸡肉（适量）+菌菇汤/豆浆/牛奶一碗 晚：同午 如果午饭后两三点肚子比较饿的话，可以加餐一个苹果或者香蕉什么的。
前期可以适当增加运动量（快走、跳操都行），因为我在减重的初期，每天下午都会练一个小时瑜伽（排湿去水肿很有用！）然后会配合一些减脂操一起练习，一个月能掉秤6-8斤。但是后来进入平台期后，就不太明显了，每餐都吃很少，但是就是不瘦……这时候就不要贪嘴了，保持现有饮食，加大运动量，一定会看到效果哒～