一个月瘦二十斤正常吗？
不正常，非常不正常！ 首先，从题主的体重来看，应该属于大基数体重，这样的减重速度是完全不对的。 正确的减脂速度应该是每周减掉1-2斤左右，这样安全且不会造成伤害。 从题主目前的状态来看，已经出现了节食导致的暴食症状，这是十分危险的信号，一旦暴食一次，之前的所有努力可能都会前功尽弃。而且暴食通常都是吃大量的高热量食物，比如蛋糕巧克力等等，这样就更容易长胖。
对于减脂来说，“吃什么”比“不吃什么”更重要，正确的方法应该是调整饮食结构而不是盲目节食或者拼命吃粗粮。 建议题主从现在开始多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶这些优质蛋白，加上各种蔬菜，做成营养丰富好消化的餐食，这样才能既保证身体的健康，也能达到减脂的目的。
其次，运动方面，慢跑和快走是减脂最佳选择之一，每天和一起加入慢跑或快走的队伍，在不被打扰的情况下，既能放松身心又能健康减肥。 另外，除了运动和饮食之外，情绪也会影响减肥的成果。所以，学会释放压力，减轻负面情绪对减肥的影响也是很重要的。