产后三个月收腹有效吗？
有效果，但收的不是肚子上多余的赘肉而是盆底肌。 怀孕时，由于激素作用，骨盆韧带会逐渐松弛，为了给宝宝让路，子宫可以向下运动，从而使得腹部向前突出；同时，腹部的肌肉也会变得柔软且收缩能力变差，因此会出现产后大肚腩的现象。这也是大多数妈妈产后急于减掉大肚子的原因。 而产后三个月正是黄金恢复期，此时体内生殖器官基本复位，若坚持正确姿势，训练强度适中，那么对盆腔肌群、腹肌等都有良好效果。 但如果长期保持不良习惯，比如孕期一直仰卧起坐或者产后一直坐着喂奶、躺着休息，就会让情况变得更糟。
建议：无论是否产后减肥，都要注意保持良好的姿势！无论是站着、坐着还是走着都要注意收腹，同时避免长时间蹲着。 在月子期间就要开始适当活动，帮助肠道蠕动和恶露排出。可以在医生指导下进行产后瑜伽、腹式呼吸等锻炼，有利于尽快消除腹胀感，恢复体型。 在饮食上也要加以控制，切忌暴饮暴食，多吃富含纤维素的蔬菜和瓜果，多喝水多运动，减少脂肪的吸收。对于高热量、高脂食物的摄入，要严格控制。 要注意的是，这个时期减肥不能急功近利，节食、吃药或抽脂都是不可取的，否则会影响身体的恢复甚至可能造成后遗症。
除了身材走形外，很多人还会出现月经失调、性生活不和谐等情况，这些都是由于盆底支持结构薄弱、肌肉张力不足引起的。在产后修复过程中，一定要重视对盆底肌肉的康复训练。