健身几个月有效果？
三个月前我170 65kg 现在174cm 68.5kg（最近忙没有去练） 一开始我就是每天做200个俯卧撑 从标准式到慢速度到加速，现在可以一分钟90次以上了。 然后是深蹲 我一开始深蹲就膝盖疼的厉害所以我一直做蹲起没有做深蹲 后来还是坚持下来了，我每天一组30次一次分3组每次间隔一两分钟（因为我很懒...而且觉得这样比较快）现在是每组可以做50+了.....虽然还是很差啦不过进步蛮大的。 上周日我试了一下深蹲能蹲多少体重是68.5kg 蹲了将近150个吧好像。 今天晚上也试试 不过前几天做了大腿环枪和提踵貌似腿好肿啊= = 好久没更...今天练完发现膝盖又疼的不行了于是又是蹲起代替...话说我现在可以一次做100个以上了T T 最近在研究怎么练腹肌 因为之前只练了仰卧起坐所以腹肌还是一块块的- - 买了个仰卧起坐垫子每天练习卷腹 还有今天刚知道的动作叫俄罗斯转体 超简单超有效！！
其实只要你能保证你每天的训练强度并且坚持下来效果一定很快很明显滴~加油哦^^