一个月瘦3斤正常吗？
我170cm，56kg，算是微胖吧。 最近在努力减肥，每天早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶，午餐基本不吃米饭(米饭只吃了几口)，晚餐只吃蔬菜或者水果，晚上九点左右会喝一包脱脂奶，每天坚持跳一个多小时的广场舞。 我这样坚持了一个星期左右，体重没有变化，但身上肉紧了些。
昨天去称体重的时候发现自己重了一斤，心情有点低落。朋友说我可能代谢慢，让我吃点促进新陈代谢的药，但是网上都说这种药副作用挺大的，所以没敢买。 于是我想通过运动来加快代谢速度，早上去了健身房，练了半个小时的器械又跑了20分钟步，回家后累的不行，感觉胳膊和腿都疼。 想问问大家像我这种情况需要吃药吗？运动的话每天应该练多长时间呢？谢谢！
补充一下：我每天早上八点半上班，下午五点钟下班，只有晚上有时间可以运动，大概六点多钟吃完饭，八点到九点之间可以开始锻炼。
我的目标是三个月减掉二十斤。 现在已经坚持了一个礼拜，体重一点都没变，很着急！