每个月都上火怎么办？
1、喝足量的水 人体中水的含量达到70%，如果缺水，身体就会“着火”，所以想要灭火，首先要做到的就是给身体的各个部位充足的水分，建议每天至少喝2000毫升的水（相当于5瓶矿泉水瓶的数量）。除了喝水外，还可以多吃蔬菜及水果，它们也含有丰富的水分。
2、保证充足的睡眠 如今人们普遍都有睡眠不足的问题，根据世界卫生组织调查数据显示，全球大约有27%的民众睡眠超过8个小时，10%的民众睡眠时间不足5小时；而中国居民的人均睡眠时长已经不足6小时，在列出的43个国家和地区中排名倒数第三。
睡眠不足会直接导致身体的免疫功能下降，内分泌系统出现紊乱，影响体内激素水平的调控，让情绪容易激动和发火。要保证身体远离“火灾”，必须保证充足的休息，早睡+早起。
3、及时释放压力 生活中我们可能来自不同的环境，承受着不同的压力，但这些压力如果不能合理的释放，它们就会堆积起来，让我们处于一种“火烧眉毛”的状态，因此要学会合理地释放压力，可以找人倾诉一下，或者做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。
4、调整饮食习惯，切忌暴饮暴食 现代人经常出现饮食不均的情况，要么不吃，要么一顿吃很多。其实饮食应该遵循规律，按时按量进食，同时还需要注意荤素搭配，纠正不良的饮食习惯，例如偏食、厌食等。还要避免吃过多的辛辣食物以及甜食，因为这些食物都会增加体内火气的几率。